Despre dietele pe baza grupei de sangeAutomat,odata cu fenomenul de crestere a ratei obezitatii a aparut si cursa pentru scaderea in greutate. De-a lungul anilor, numeroase mode si tendinte in curile de slabire au venit si s-au dus, fiecare cu propria sa «formula» si promisiune de scadere in greutate fara eforturi. Unele din cele mai populare, cu toate ca inca mai dubioase metode au supravietuit. Multe se bazeaza pe ignoranta si neinformarea oamenilor si pe dorinta lor de a pierdekilogramele in plus.
Unii sustin ca pentru a pierde greutate trebuie sa se evite orice alimente sau grupuri de produse alimentare, care sunt dependente de grupul nostru de sange. Insa cat de sigura este aceasta metoda si pentru cat timp putem sa o punem in aplicare pentru a mentine sanatatea noastra?
Teoria se bazeaza pe existenta unei substante care are o reactie specifica in contact cu sangele unei anumite grupe. Asa ca atunci cand mananci un produs alimentar care contine o substanta incompatibila cu sangele unei anumite grupe,respectiva substanta poate incetini metabolismul astfel
1- nu se ard in mod eficient caloriile care ne dau energie
2 - intervin in procesul digestiv, si perturba echilibrul hormonal, cauzand de retentie de lichide
si provocand tulburari tiroidiene si alte probleme.
Deci, o parte din produsele alimentare ar trebui sa evite diferite grupuri de sange pentru a se pierde in greutate, sunt:
Cei din grupa sanguina O:
- grau, paine ,unele leguminoasele (linte, fasole) ,oua ,lactate
Cei cu grupa de sange A:
-carne ,lactate
Grupa de sange B:
- linte,grau
Grupa de sange AB:
-carne, grau
Acestea sunt cateva din produsele alimentare care ar trebui sa se evite de catre persoanele apartinand grupurilor de sange respective pentru a pierde in greutate.
Un astfel de regim alimentar, cu exceptia faptului ca nu poate fi pus in aplicare pentru o lunga perioada de timp, pentru ca este prea restrictive, nu este echilibrat in substante nutritive, dupa excluderea anumitor alimente. Este cunoscut faptul ca o femeie pentru a putea mentine masa osoasa la niveluri normale si pentru a preveni osteoporoza ar trebui sa aiba cel putin doua portii de calciu pe zi. Conform acestei teorii, cu toate acestea, laptele interzise pentru persoanele cu grupa sanguina O si A. Deci acesti oameni sa piarda ingreutate ar trebui sa se expuna osteoporozei,caci este evident ca nu pot lua o viata suplimente de calciu. De asemenea, persoanele cu grupa sanguina A, precum si cele cu AB ar trebui sa evite carne. Dar ce se intampla daca o persoana are anemie si o mare lipsa de fier? Este cunoscut ca cea mai mare cantitate de fier se afla in carnurile rosii. Deci un astfel de regim alimentar nu este adaptat la nevoile specifice si conditiile fiecaruia.
Si inca o observatie pentru aceasta metoda nesustinuta clinic:exista persoane care in conformitate cu aceasta metoda nu pot manca leguminoase deoarece substantele care le contin, vor cauza probleme,dar exista o mare parte a populatiei care nu are acces la o mare varietate de alimente din motive geografice religioase sau economice. De exemplu populatii hranite cu grau de cereale sau terci de ovaz. In cazul in care dieta pe baza grupei de sange ar avea rezultate, oamenii cu o incompatibilitate intre produsele alimentare si sange, ar trebui sa fie obezi.
Alte cerinte de substante nutritive are nevoie de o persoana care are anemie,altele o persoana cu hipotensiune altele o persoana cu diabet, sau combinatii celor de mai sus, dar chiar si o persoana sanatoasa, daca se aplica o astfel de dieta nu va indeplini cerintele de nutrienti. Avand excluse din dieta de anumite grupuri de alimente.Ia de exemplu de regim alimentar ar trebui sa se aplice persoanelor cu grupa sanguina A. Acesti oameni ar trebui sa excluda din dieta lor, astfel cum am spus carnea, laptele etc ,in cazul in care sunt consumate in cantitati necontrolate alimentele permise pentru grupa sanguina va pierde greutate? Raspunsul este nu, pentru ca nu este posibil de a recruta mai multe calorii decat cele de care ai nevoie si de a pierde in greutate.
Deci cel mai potrivit este sa se aplice un regim alimentar echilibrat de nutrienti si adaptat la
nevoile proprii pentru a ramane sanatosi. Nu exista nici o dovada clinica pentru aceasta metoda. Initiatorii au luat o bucata de biochimie si au distorsionat-o cat este posibil. Daca o astfel de metoda ar fi fost valabila atunci ar disparea omeniria. In aceeasi ordine de idei si cu aceeasi logica oameni care au ochi de culori diferite ar trebui sa manance diferit. Este o frauda a anumitor persoane pentru
a face bani.
Oamenii care nu pierd cu usurinta in greutate ar trebui mai intai de toate, sa verifice daca nu prezinta probleme ale:
-Functiei tiroidiene
-Prezentei ovarelor polichistice
-Posibilei aparitii a anemiei
-Nivelului de zahar din sange
Si ca ultim sfat,pentru orice dieta consultati un medic nutritionist cu diploma si atestat.
Acest articol a fost preluat si tradus dupa http://diatrofi.gr,reprezentand doar o sursa de informare,nu si parerea noastra personala.In viitor vom interveni si cu alte articole care sa sustina sau sa combata aceasta teorie.Situl nostru este liber expunerii tuturor parerilor.
Despre dietele pe baza grupei de sange
Dieta Scarsdale
Ziua 1
Mic dejun: Cafea sau ceai (cu ilocuitor de zahar) si 1 1/2 grapefruit.
PRANZ: Carne slaba de vita, de pui sau de peste (cat dorim) la gratar + salata de rosii[fara ulei] + cafea sau ceai
Cina: Friptura de peste la gratar + salata cu salata verde si rosii + greip-fructe sau pepene galben Ziua 2
Mic dejun: Cafea sau ceai (cu inlocuitor de zahar) si 1 1/2 grapefruit.
PRANZ: Salata de fructe (nelimitat) + cafea
Cina: Hamburgeri de vita(fara paine) la gratar si salata cu orice ai legume fierte. Ziua 3
Mic dejun: Cafea sau ceai (cu ilocuitor de zahar) si 1 1/2 grapefruit.
PRANZ: Salata de ton fara ulei[ton cu salata verde] greip-fruit sau pepene galben
Cina: 2 fileuri de porc fara grasime la gratar + salata verde + cafea Ziua 4
Mic dejun: Cafea sau ceai (cu ilocuitor de zahar) si 1 1/2 grapefruit.
PRANZ: 2 oua fierte si branza 100g branza cottage + 100 ml suc de fructe + 1 felie paine prajita
Cina: Friptura de pui (fara piele) la gratar+ spanac sau ardei verde gras + cafea Ziua 5
Mic dejun: Cafea sau ceai (cu ilocuitor de zahar) si 1 1/2 grapefruit.
PRANZ: Branza (de care vrei cu exceptia celei proaspete) + spanac + 1 felia paine prajita
Cina: Friptura de peste la gratar, legume fierte sau salata verde + 1 felia paine prajita Ziua 6
Mic dejun: Cafea sau ceai (cu ilocuitor de zahar) si 1 1/2 grapefruit.
PRANZ: Salata de fructe (nelimitata) + 1 cafea
Cina: Friptura de pui (fara piele) la gratar+ salata cu salata verde si rosii + greip-fructe sau pepene galben + cafea Ziua 7
Mic dejun: Cafea sau ceai (cu ilocuitor de zahar) si 1 1/2 grapefruit.
PRANZ: Friptura de pui la gratar + salata cu salata verde si rosii + greip-fructe sau pepene galben + cafea
Cina: salata de cruditati ,carne de vita fara grasime la gratar + cafeaObservatii- Bea cel putin 6 pahare de apa /zi
- Puteti sa adaugati urmatoarele la mese:
condimente, sare, piper, suc de lamaie, otet, sos de soia, ketchup, mustar.
Sfaturi pentru slabit
Au trecut sarbatorile si ati ramas cu kilogramele in plus? Nu conteaza, cu putina grija, si fara sa ne infometam prea tare, o sa le dam jos pana in februarie. Iata cateva sfaturi pentru taierea poftei de mancare:
-evitati sa mancati mai multe feluri de mancare la aceeasi masa. Un singur fel cu un gust puternic, ne va face sa ne saturam mult mai repede. Diversitatea de gusturi, deschide de obicei pofta de mancare, si vom avea nevoie de o cantitate mult mai mare pentru a ne satura.
-mestecati incet cu grija fiecare imbucatura, si dati timp organismului sa primeasca informatia de saturatie transmisa de creier.
-ridicati-va de la fiecare masa satui, dar nu incat sa dam drumul la curea, sau sa deschidem primul nasture de la pantalon. Ideal ar fi sa lasam 1 lingura din portia noastra obisnuita, in farfurie.
-nu ornati farfuriile, si pe cat posibil, consumati mancare foarte putin colorata sau decorata. In urma unui studiu publicat in Journal of Consumer Research, au fost selectate 2 grupe de studenti . Primei grupe li s-a dat sa guste bombonele M&M obisnuite dintr-un bol [care au 7 culori diferite], si celei de a doua grupe li s-a dat tot bombonele M&M care au fost recolorate in laborator fara sa li se schimbe gustul, reprezentand un total de 10 culori diferite. Grupul cu bombonelele mai divers colorate, a consumat cu 77 % mai multe bombonele decta primul grup.
Cu ani in urma, Forest Mars, inventatorul bomboanelor M&M a facut o proba similara, a colorat diferit aceleasi bombonele si le-a servit specialistilor care gustau produsele firmei. Acestia au insistat ca s-a schimbat si gustul bombonelelor, atata timp cat Forest nu facuse decat sa adauge bombonelelor putin albastru in plus, si sa faca rosul mai aprins.
-inca un sfat care provine de la mine pentru ca am vazut ca da rezultate. La fiecare masa mananc mai putin nu cu o lingura cum am spus mai sus, ci cu 3-4 linguri, dupa care beau o cana de apa. Bineinteles ca foamea revine mult mai repede decat in mod normal, dar cu multa apa in plus, resusesc sa pacalesc foamea pana la ora normala de masa.
-de asemenea inainte cu jumatate de ora de masa, beau un pahar de apa cu suc de lamaie care taie putin foamea.
-nu consumati pastile de slabit. In ciuda rezultatelor care pot fi si pozitive, ele ne fac in mod indirect sa ne relaxam in cursa noastra cu kilogramele in plus. De multe ori consumam chiar mai multe alimente decat in mod obisnuit, stiind ca am luat o pastila care lucreaza pentru noi, iar efectul va fi cel contrar.
Deci...curaj!
Indicele glicemic - dieta cu indicele glicemic scazut
O serie de boli grave sunt puse in ziua de azi pe seama consumului exagerat de carbohidrati cu indice glicemic mare: obezitate, diabet, ateroscleroza, atacul vascular cerebral, bolile de inima si multe altele. Persoanele suferinde de diabet sunt in mod special afectate de efectele negative ale alimentelor cu indice glicemic mare , deoarece ei deja sufera de niveluri ridicate de glicemie si/sau insulina.
Acest lucru impune o informare corecta asupra modului zilnic de alimentatie si implicit si a indicelui glicemic al alimentelor. Ce este indicele glicemic?
Indicele glicemic este un sistem numeric de masurare a rapiditatii cu care carbohidratii determina o crestere a nivelului zaharului din sange.Acest indice variaza intre 0 si 100, 100 fiind atribuit gluozei pure, folosita ca etalon de comparatie. Un indice glicemic mai mic de 50 este considerat indice glicemic mic, intre 51-69 vorbim de indice glicemic mediu, iar intre 70-100 de indice glicemic mare.
Indicele glicemic al alimentelor poate fi avut in vedere de asemenea , atunci cand dorim sa slabim. Regimul de slabire bazat pe evaluarea indicelui glicemic al alimentelor este foarte eficient datorita faptului ca pierderea in greutate se va datora reducerii masei de grasime fara a afecta masiv si masa musculara din organism. Dieta trebuie sa contina alimente cu indice glicemic redus pentru a se incetini eliberarea glucozei in sange. Grasimile sunt permise cu o singura conditie: niciodata sa nu le asociati cu glucide cu IG ridicat, care sunt direct stocate de catre organism.
Cele trei mese recomandate pe zi trebuie sa fie compuse din proteine, lipide si glucide cu IG foarte scazut (fructe, legume, proteine si grasimi slabe in cantitate redusa).
1- Se vor consuma numai alimente cu indice glicemic scazut [sub 50], pentru pierderea in greutate. Sunt interzise:toate dulciurile, bauturile care contin cofeina [cafeaua, ceaiul negru, cola ]
2-Se vor continua mesele cu glucidele cu IG scazut (sub 50), insa puteti sa alegeti si glucide cu IG peste 50 , atunci cand le consumati impreuna cu legumele. De doua ori pe saptamanaputeti consuma glucide cu IG cuprins intre 55-65. De doua ori pe luna sunt permise alimente cu IG peste 70.
Prin gatire, alimentele isi pot schimba indicele glicemic.
Alimente cu indice glicemic scazut:Alune, Iaurt degresat, Cirese, Grapefruits, Arpacas, Fasole neagra, Paste integrale, Mere, Pere, Rosii, Mazare cu bobul mic,Capsuni proaspete, Piersici, Portocale, Morcovi, Kiwi, Banane, Ciuperci, Ciocolata neagra (continut de cacao peste 70%), Crustacee, Vin, Telina, Ardei gras rosu sau verde; ardei iute
Cu indice glicemic moderat:Cartofi fierti, Biscuiti digestivi (fara zahar adaugat), Ananas, Pepene galben, Mango, Kiwi,Paine integrala, Suc de morcovi, Suc de rosii, Fasole verde, Caise, Prune confiate, Bere
Cu indice glicemic ridicat:Piure, Paine alba, Cartofi prajiti, Bomboane, Prajituri, Cereale de porumb, Popcorn, Orez alb, Croissant ,Zahar alb , Zahar brun , Banane , Mamaliga ,
Gem ,Caise (la conserva sau compot) ,Marmelada , Stafide, Briose , Dovleac , Biscuiti din faina alba , Lasagna , Ciocolata ,Chipsuri ,Gogosi
[i]Fructe[/i]: caise proaspete -57, caise in compot- 64, caise uscate - 31, ananas - 66, banana coapta - 66, cirese - 22, curmale - 103, smochine proaspete - 35, smochine uscate - 40, capsuni - 25, zmeura - 25, coacaze - 25, pepene galben - 65, portocala - 44, grepfrut- 25, papaya - 58, pepene verde - 72, piersica - 42, para - 38, mar proaspat - 38, pruna - 39, strugure proaspat - 46, strugure uscat (stafide) - 64, kiwi - 52, mango- 50,mandarine- 45, mure- 25
[i]Legume[/i]: usturoi - 30, vinete - 20, anghinare - 20, sfecla - 65, morcov crud - 30, morcov fiert - 85, morcov in conserva - 49, ciuperci - 15, varza - 10, telina cruda - 30, telina fiarta - 85, spanac - 15, germeni de soia - 15, fasole verde - 30, nap crud - 30, nap fiert - 85, ardei gras - 10, salata verde - 10, soia - 15, rosie - 30
[i]Leguminoase si fainoase[/i]: fasole uscata - 38, fasole uscata in conserva - 52, linte rosie, verde, bruna - 28, mei - 71, paste fainoase cu oua - 32, mazare - 48, cartofi noi - 61, cartofi fierti - 61, cartofi la cuptor - 89, cartofi prajiti - 95, cartofi piure - 73, orez - 56, fulgi de porumb - 77, gris - 55, fidea - 35
[i]Paine si cereale paine alba[/i] - 70, paine fara gluten - 90, briosa - 70, paine de secara - 65, paine neagra - 40, paine integrala - 40, cereale cu ciocolata - 77, musli fara zahar - 50, fulgi de ovaz - 49
[i]Lactate[/i]: lapte gras - 27, lapte degresat - 32, iaurt 0,1% grasime - 14, lapte de soia - 31
[i]Dulciuri si sucuri[/i]: ciocolata - 70, miere - 73, suc de portocale - 57, suc mere - 41, suc de grepfrut - 48, suc de anans - 46, bauturi carbogazoase dulci - peste 60, dulceata de capsuni-51, bomboane gelifiate - 80
AMFETAMINELE in pastilele de slabit
Amfetaminele sunt substante chimice care maresc viteza de reactie a corpului. Ele fac inima sa lucreze mai repede si pompeaza adrenalina in sistem ceea ce ne face sa ne simtim mai puternici,euforici,energici si ca efect imediat taie si pofta de mancare. Acesta este si motivul pentru care au fost folosite la fabricarea pastilelor de slabit. Ceea ce era ignorat de multi consumatori, era tocmai faptul ca amfetaminele care sunt folosite in farmacologie provoaca atat dependenta fizica cat si psihica de aceea in multe tari daca nu in majoritatea, medicamentele care contin si amfetamine se elibereaza numai pe baza de reteta.
Amfetaminele nu sunt numai un medicament ci si un drog periculos, de multe ori omercializata ilegal.Cel mai comun tip de amfetamine este amfetamina sulfat. Aceasta este o pudra produsa ilegal, cu concentratii intre 6% si 10% puritate care provoaca un surplus de extraenergie pentru 6-10 ore, previne somnul, reduce apetitul, mareste viteza inimii, accelereaza respiratia si dilata pupilele.
Datorita numeroaselor efecte adverse,medicamentele de orice fel care contin amfetamine nu trebuie administrate dupa ureche si numai dupa sfatul si prescriptia doctorului, deoarece dupa cum ati citit si in presa pot cauza pana si moartea.Consumatorii care sunt obisnuiti cu doze mari risca sa dezvolte crize de halucinatii, deziluzii si paranoia,precum si afectarea vaselor de sange, a inimii.
Sfatul meu este sa slabiti pe baza unei diete sanatoase si sa va feriti de 'pastilele minune' care pot da rezultate pe moment dar nu fara reactii adverse, si cu riscul de a reveni rapid la acelasi nr. de kilograme dupa incetarea administrarii lor.
Acai Berry - ce este,cum ne poate ajuta?
Acai Berry este un produs la mare voga si cautare in America, Canada, unde este folosit in diete de cei care vor sa scape de kilogramele in plus intr-un mod eficient si rapid, fara a dauna organismului.Boabele de acai sunt niste fructe de padure produse de palmierul Euterpe oleracea, ce creste liber in zona din Amazon River.Boabele de acai care imprumuta numele acestui produs, sunt bogate in omega 3,6 si 9 ,vitamine, minerale, fibre si proteine .Coapte ajung la dimensiunea unui coacaz.
[/url]Se presupune ca valoarea sa nutritiva este atat de ridicata incat poate suplini chiar si o masa!?!?!?Studiile au demonstrat ca aceasta mica boaba acai este una dintre cele mai nutritive alimente din lume,dar cat este adevar si cat reclama?
Produsul de slabit comercializat , pe baza de Acai Berry a fost prezentat si mediatizat in multe emisiuni de televiziune ca fiind unul dintre cele mai puternice din categoria sa si unul cu cele mai rapide rezultate.Adevarul e ca produsul de unul singur,fara o dieta adecvata nu poate rezolva toate problemele dvs. de greutate.Pentru a obtine rezultate pozitive, trebuie sa reduceti aportul alimentar si este nevoie si de putina gimnastica; altfel Acai Berry nu va fi de mare ajutor.
Exista astazi datorita reclamei acestui produs o foarte mare cerere pe piata,ce poate fi doar relativ acoperita ceea ce indeamna anumiti producatori sa diminueze cart mai mult concentratia de boabe de acai in anumite amestecuri comercializate, de aceea este bine sa citim cu atentia eticheta atunci cand cumparam.
[/url]Fructele de acai se deterioreaza foarte repede de aceea este impozibil sa fie exportate pe distante mari, de aceea este raspandit sub forma de suc,smoothies,suc amestec, capsule, comprimate masticabile.etc...Bineinteles ca el nu este numai un slimmer ci aduce si multe alte beneficii si ameliorari in multe afectiuni,ca de altfel multe alte daca nu majoritatea fructelor,de aceea trebuie sa nu uitam de zicala:'la pomul laudat sa nu te duci cu sacul',caci acai berry in momentul de fata este unul dintre cele mai mediatizate,de unde si popularitatea sa si probabil va fi uitat la randul sau dupa descoperirea altui 'remediu minune' in lupta cu kilogramele.
RETETE CU PUTINE CALORII
Si pentru ca e vara si vrem sa aratam bine in bikini, m-am gandit ca ar fi bine sa scriu si cateva retete cu continut scazut de calorii, pentru o dieta sanatoasa:
1-SALATA VERDE CU OU
Ingrediente pentru 2 portii:
1 salata verde mare cca 300 gr[17kcal/100g] , 3 oua [cca 150 kcal/buc],
1 linguri zeama de lamaie [30 kcal/100g], 100 gr iaurt slab [50kcal], 2 cepe
verzi cca 50 gr [40kcal/100g], 1 castravete mic cca 100 gr[12kcal]
Se amesteca iaurtul cu zeama de lamaie, sare si piper dupa gust, apoi se toarna peste restul ingredientelor tocate bucatele.
275 kcal/portie
2-SALATA DE PUI CU VARZA
Ingrediente pentru 3 portii:
500 gr varza alba fideluta [31kcal/100 gr], 300 gr piept de pui [170 gr/100 gr],
100 gr castraveti murati [12 kcal], 100 gr iaurt slab [50 kcal], piper negru
Se procedeaza ca la salata de mai sus.
240 kcal/portie
3-SALATA DE PUI CU CIUPERCI DIN CONSERVA
Ingrediente pentru 2 portii:
300 gr ciuperci champinon [22kcal/100g], 200 gr piept de pui [170kcal]
100 gr castraveciori murati [12kcl] , 50 gr iaurt slab [25kcal]
, 1 lingura otet de la castr.,1 lingura marar tocat.
Se procedeaza ca si la salatele de mai sus.
225 kcal/portie
4-SUPA DE VARZA
1/2 varza potrivita [cca 700 gr], zeama de la o lamaie, 1 ceapa [cca 150 gr],
1 cutie rosii in bulion de 400 gr, 1 lingura de ulei de masline, sare
Se taie varza fasii nu foarte subtiri, avand grija sa indepartam nervurile prea
groase si cotorul, apoi se pune la fiert intr-un litru de apa. Dupa 30 de minute
se pune si ceapa taiata julien, si cutia de rosii. Se lasa la fiert pana se moaie
si fasiile de varza mai grosute, apoi se condimenteaza cu sare si zeama de lamaie,
se adauga uleiul si se da exact intr-un clocot. Se serveste cu ardei iuti.
[calorii varza=210 kcal, rosii=80 kcal, ulei 100 kcal, ceapa 60 kcal, lamaie 10kcal]
total 460 kcal intreaga supa
E adevarat ca ajuta cromul la slabit?
E adevarat ca ajuta cromul la slabit?Daca da care este cantitatea maxima recomandata si efectele negative ale supradozarii?
Dieta de 1000 de calorii pe zi
Mic dejun :1 ou fiert tare,1 cafea neindulcita[sau ceai] cu 50 ml lapte,1/2 grapefruit [100 g]
Pranz :50 g orez fiert in apa,200 g muschi de vita fript pe gratar
Cina :50 g orez fiert,1 salata verde[200 g],cu zeama de la 1/2 lamaie,1 lingurita de ulei
TOTAL[970-100 KCAL]
Mic dejun :1 ceasca de cafea fara zahar sau ceai fara zahar,1 iaurt 2% grasime [200 g]
Pranz :1 salata verde[200g] cu zeama de la 1/2 lamaie si 1 lingurita de ulei,200 g file de cod la gratar,100 g grapefruit
Cina :80 g orez fiert in apa,2 rosii[300 g],50 g branza proaspata de vaci degresata
TOTAL[970-1000 KCAL]
Mic dejun :1 cafea sau ceai fara zahar,100 g branza proaspata degresata,1 felie paine graham
Pranz :200 g piept de pui fiert,1 rosie[150 g]castravete [100 g]
Cina :150 g rosie,150 g castravete,100 g orez fiert
TOTAL [CCA 1000 KCAL]
Dieta cu bors -5 kg in 7 zile
Prin aceasta dieta vom mineraliza si vitaminiza organismul,scapand si de kilogramele in plus,deoarece,borsul este foarte bogat in minerale[magneziu,potasiu,sodiu,sulf,siliciu,mangan,iod] dar si vitamine[B si PP],care ajuta metabolismul si detoxifica organismul.
Ziua a doua:orez fiert cu legume[crude sau fierte],2 cani cu bors
Ziua a treia:sote de legume,fructe,3 cani cu bors
Ziua a patra:orez simplu,3 banane,si 4 cani cu bors
Ziua a cincea:carne de vita[fiarta sau la gratar],rosii si 5 cani cu bors
Ziua a sasea:carne de vita,legume si 6 cani cu bors
Ziua a saptea:orez fiert,suc de fructe natural,legume si7 cani cu bors.
-In aceasta perioada se exclude orice alt aliment decat cele enumerate.Interzise sunt si zaharul,sarea,sau painea..
-Se poate consuma cafea dar neindulcita,sau indulcita cu foarte putina miere
-Alimentele pescrise se pot consuma in ce cantitate dorim fara a exagera totusi
-Este bine daca se poate combina dieta si cu un program de 10 minute de exercitii fizice zilnic.
Dieta rapida de detoxifiere -5 kg in 3 zile
Dieta este ideala pentru zilele de dupa sarbatori sau concediu,cand consumama de obicei un volum mai mare de hrana,si alimente mai putin indicate precum dulciurile sau grasimile,ceea ce ingreuneaza organismul si ii aduce si un supliment de toxine.Ziua 1
Mic dejun -1 mar,sau 100 g caise uscate,60 g orez brun fiert,si zeama de lamaie
Pranz -Supa de legume,salata verde cu 1 lingurita de uleinde masline si zeama de lamaie,60 g orez brun fiert,2 rosii
Cina -Supa de leguma,60 g orez brun fiert cu morcovZiua 2
Mic dejun -o portocala sau 100 g caise uscate,60 g orez brun fiert cu zeama de lamaie
Pranz -Supa de legume,60 g orez brun fiert,2 rosii
Cina -Supa de legume,60 g orez brun fiert,salata verde cu 1 lingurita ulei de masline si zeama de lamaie
Ziua 3
Mic dejun -1 Para sau 100 g caise uscate,60 g orez brun fiert cu zeama de lamaie
Pranz -Supa de legume,60 g orez brun fiert,salata de varza rosie cu 1 linguriota ulei de masline si zeama de lamaie
Cina -Supa de legume,60 g orez brun fiert,salata verde cu o lingurita ulei de masline si zeama de lamaie.Trebuie sa tinem seama de cateva reguli de baza atunci cand urmama aceasta dieta
1- in fiecare dimineta se bea pe stomacul gol un pahar de apa plata
2-intre mese se vor bea cateva pahare de apa,in total cel putin 2 l de apa pe zi
3-Combinti dieta cu 20 minute de exercitii fizice
4-primele 3 zile dupa dieta este indicat sa nu consumati carne si produse lactate
Este bine ca in aceste 3 zile sa consumati -3 portii de orez brun[a 60 g fiecare]
-100 g de fructe proaspete sau uscate
-400 g legume
-1 ingurita ulei de masline si zeama de la o lamaie
-supa de legume
Dieta de weekend
Sambata-Mic dejun:1 cana cu ceai verde+1 iaurt
-Pranz:1 litru suc de rosii,1 iaurt de baut
-Cina;compot de fructe la discretie
Duminica-Mic dejun:1 ceasca cafea fara zahar+1 pahar suc de greipfruit
-Pranz:1 litru supa de legume+1 ceasca ceai verde
-Cina:1 litru lapte
Urmand dieta de weekend 4 saptamani la rand sambata si duminica,vom slabi 2 kg la sfarsitul lunii,cu conditia de a manca normal in restul zileleor saptamanii,fara exagarari.
Dieta de detoxificare a organismului cu lichide sau alimente bogate in fibre -7 kg in 3 saptamani
Dieta nu trebuie urmata neaparat 3 saptamani consecutiv ci atat cat ni se potriveste.Se poate urma numai 2 zile pe saptamana in fiecare weekend sau cate o sapatamana in fiecare sezon.Specialistii recomanda urmarea dietei de 3 saptamani 1 data pe an.
Principiile ce stau la baza dietei sunt:-repausul tubului digestiv
-reducerea consumului de mancare solida
-reconstructia intregului organism.
Dieta
LUNI: micul dejun-1 cafea fara zahar,1 pahar suc de portocale
pranz -1 litru supa de legume
cina -1 pahar cu lapte sau 1 iaurt
MARTI: micul dejun-cafea fara zahar si o ceasca ceai de fructe
pranz -1 iaurt+1 supa de pui cu legume strecurata
cina -compot de fructe in orice cantitate
MIERCURI: micul dejun-1 ceasca de ceai verde,1 pahar cu suc de greipfruit
pranza -1 cana cu lapte +1 cana cu ceai
cina -supe de legume la discretie
JOI: micul dejun-1 ceasca de cafea fara zahar,1 l lapte degresat
pranz -1/2 l suc de rosii+1 iaurt
cina -compot de fructe la discretie
VINERI: micul dejun-1 ceasca de cafea si 1 pahar cu suc de greipfruit
pranza -supa de legume+1 pahar cu suc de greipfruit
cina -ceai din plante la discretie
SAMBATA: micul dejun-1 cana cu ceai verde
pranz -1 iaurt+1 supa de pui cu legume strecurata+1 ceasca de ceai de plante
cina -1 l lapte
DUMINICA: micul dejun-1 ceasca de cafea+1 iaurt de baut
pranz -supa de pui strecurata+jumatate de kg suc de greipfruit
cina -1 l lapte
Dieta propusa se bazeaza pe consumul unei cantitai crescute e lichide.Se poate alege intre apa plata,supe,sucuri naturale preparate din diverse fructe si legume.
Daca nu puteti urma dieta consumand numai lichide,atunci consumati alimente bogate in fibre:fructe si legume proaspete cu coaja,paine din faina integrala,cereale,ovaz,orez brun sau fructe uscate.
Specilaistii recomanda un consum zilnic de fibre repartizat in urmatoarele categorii:
-copii 1-9 ani:19-25 grame
-barbati 9-19 ani:31 g
-barbati 19-50 ani:38 g
-femei:9-19 ani:26 g
-femei 19-50 ani:25 g
Sursa Femeia de azi nr 4/2009
Dieta disociata de 4 zile
Se bazeaza pe slabirea prin consumarea unui singur tip de aliment zilnic,fara a se combina cu nimic altceva.
Ziua 1: fructe (se alege un singur fruct, de exemplu mar, si se consuma in cite cantitati se doreste).
Ziua 2: lactate - un sigur fel din lactatele urmatoare:lapte,iaurt slab,branza de vaca,urda,cas proaspat,in cantitati la alegere
Ziua 3: telina fiarta, fara condimente sau unt.
Ziua 4: carne, slaba, de pui sau vita, nu prajita in ulei.
Se bea apa cel putin 2 l pe zi sau ceai verde.Este bine sa nu se sa nu se tina mai mult de 4 zile.
Dieta japoneza
Dieta se tine cel putin 3 zile consecutiv, in felul urmator:Ziua I: Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi , se imparte in portii orezul astfel preparat si nu se consuma nici un alt aliment.
Ziua II: Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un adaos. Nu se va depasi cantitatea de 500 g de peste pe tot parcursul zilei.
Ziua III: Se urmeaza aceeasi dieta ca si in prima zi. In timpul dietei se vor consuma lichide (apa, ceai).
Daca dieta se tine trei zile consecutiv, veti slabi cel putin 2 kg,dar nu este recomandata pentru prea des pentru ca nu asigura necesarul de substante nutritive zilnic.Se recomanda sa se bea cel putin 2 l de apa sau ceai indulcit pe zi.
Cum mancam ca sa nu ne ingrasam
Daca v-ati intrebat vreodata care sunt cele mai importante reguli pentru a mentine greutatea ideala si a nu va ingrasa,va vom elucida noi dilema.
CLASIFICAREA ALIMENTELOR :GRUPA 1
Proteine:Carne ,Branza,Oua,Peste,Soia,Lactate
GRUPA 2
Alimente neutre:Legume,Verdeturi,Fructe,Seminte,Nuci,Alune,Condimente,Ulei de masline
GRUPA 3
Glucide : Paine, Prajituri, Biscuiti , Paste, Cartofi, Orez, Zahar, Miere Reguli de baza pentru disocierea alimentelor (pe mese)
• Poti combina orice aliment din GRUPA 1 cu cele din GRUPA 2
• Poti combina alimentele din GRUPA 3 cu cele din GRUPA 2
• NU combina niciodata GRUPA 1 cu GRUPA 3 !
• Glucidele NU se consuma impreuna cu proteinele si fructele acide
• Legumele si fructele trebuie sa stea la baza unei diete sanatoase de slabire
• Proteinele, glucidele si grasimile trebuie consumate in cantitati reduse
• Consuma numai cereale integrale si glucide neprocesate(naturale)
• Elimina din dieta alimentele rafinate(zahar rafinat, ulei rafinat)
• Intre mesele cu proteine si cele cu glucide este necesar un interval de 3-4 ore
• Laptele nu trebuie combinat cu nici un alimentLa orice cura de slabire mult mai dificila este trecerea treptata la un regim de alimentatie normal,fara a acumula kilogramele pierdute decat cura de slabire in sine.Kilogramele pierdute sunt de obicei usor recuperate daca nu avem grija de cateva reguli importante.
1-combinam alimentele numai dupa regulile de mai sus
2-marim treptat numarul de calorii consumate pana ajungem la cel normal
3-nu mancam pana la saturatie niciodata
4-mancam incet fara graba mestecand bine alimentele
5-nu trecem in nici un caz peste numarul de calorii permis
6-bem multa apa
7-pe cat posibil incercam sa nu ducem o viata sedentara
8-pentru o buna digestie consumam zilnic fructe sau legume proaspete
Daca urmama aceste reguli nu numai ca nu ne vom ingrasa dar ne protejam si organismul de pericolul de imbolnavire.
Dieta Atkins
Dieta Atkins, propusa de doctorul Atkins in anul 1972, are la baza consumul de proteine, ceea ce inseamna indeajuns de multa carne. Ca urmare a unui astfel de tratament, corpul tau va trece prin diferite faze, printre care si aceea in care pierzi kilogramele nedorite.
Regulile Atkins sunt:
limitarea consumului de carbohidrati (paine, cereale, paste, fructe, legume, produse ce contin zahar)
promovarea vitaminelor si mineralelorconsumul cat mai ridicat de carne, de toate tipurile
Poti manca cat doresti atat timp cat elimini carbohidratii si dulciurile si respectii fazele dietei.
- Pentru inceput, trebuie sa iti obisnuiesti corpul cu un nou regim alimentar, eliminand pe rand carbohidratii in ceea ce se cheama faza de aspiratie (de inductie), pe o perioada de doua saptamani.
Sunt interzise legumele si fructele si ai voie doar 20 de grame de carbohidrati pe zi.
- Ulterior vei remarca o scadere a greutatii si este indicat sa continui pana iti atingi scopul, adica greutatea ideala, spre care tinzi. In aceasta faza vei consuma legume in mod limitat si iti vei dubla consumul de carbohidrati.
-Cea de-a treia faza, pre-mentinerea greutatii incepe cand mai ai 2-5 kilograme pana la telul propus. Cu cat perzi mai lent kilogramele, cu atat creste sansele pentru mentinerea greutatii ideale ulterior prin controlarea aportului de carbohidrati, in ceea ce se cheama a patra faza si ultima.
Nu te speria la gandul ca va trebui sa eviti carbohidratii toata viata. Vei fi atenta doar la cei nesanatosi, precum zaharul alb si faina. Ii vei inlocui cu carbohidrati sanatosi (semintele si alunele, unele fructe sau legume).
Dieta de slabit definitiva
Din categoria dietelor asociate, acest regim alimentar a fost conceput in 1998 de medicul spaniol Andres Rodriguez Alarcon. Pe langa disocierea alimentelor, el stabileste si un anumit control al caloriilor (intre 2.000 si 2.500). Regimul este usor dezechilibrat in prima faza, dar se compenseaza in cea de-a doua.Cele 5 elemente de baza: oua, sunca / muschi, peste, ulei, sparanghel
Durata:minimum, o luna; maximum - cat este nevoie
Kilograme pierdute: de la 1 la 2 pe saptamana
Contraindicatii: este interzisa peste 45 de ani
Are doua etape. In prima sunt interzise grasimile si hidratii de carbon (dulciurile) - care se includ putin cate putin in cea de-a doua, cu exceptia zaharului. Alimentele permise se pot consuma in cantitatea dorita.
Poti manca:
- fructe - dar cu o ora inaintea fiecarei mese -, fara a combina ceea ce este acidulat cu dulcele; branzeturi si lactate: branza proaspata, cascaval si iaurt degresat
- oua - de doua-trei ori pe saptamana
- peste si crustacee / fructe de mare, mai putin stridii si scoici
- carne slaba (pui, iepure), orice sunca degresata
- cereale complete, legume (o data pe saptamana ‰p.102 si fara adaosuri), orez, faina si paine integrala
legume si verdeturi: varza, dovlecei, ceapa, praz, usturoi, conopida, spanac, marar, castravete, fasole verde, salata, ardei, telina, vinete, ridichi, anghinare, dovleac, andive, varza de Bruxelles, sparanghel, sfecla furajera, broccoli; ciuperci.
- ulei de masline.
Alimente interzise: Carnuri grase, cartofi, verdeturi nementionate mai sus, zahar, banane, smochine.
Alimentele interzise se incorporeaza progresiv (cu exceptia zaharului). Painea, faina si orezul trebuie sa fie cat mai putin rafinate.Articol preluat de pe www.infoslabire.ro
Cura Waerland
Dureaza trei zile pe saptamana
Se pierd 4 kg in 7 zile
Este un regim de slabit foarte drastic, propus de dieteticianul suedez Ake Waerland. Nu trebuie tinut mai mult de trei zile. Aduce doar 600 de calorii pe zi. Se compune din 500 g cartofi si 500 g telina pe zi. Cele doua legume se curata si se fierb, se dau prin sita si se transforma intr-un piure, care trebuie amestecat cu o lingurita de seminte de in si foi tocate de patrunjel. In plus, trebuie sa se bea doi litri de apa minerala sau plata, la temperatura camerei. Avantajul acestei cure este ca se pierd foarte repede kilogramele: patru kilograme in sapte zile. Telina are o actiune diuretica. Se pierde apa si se slabeste usor. Are efect dezintoxicant.
Inconvenientul curei este ca pot sa apara deranjamente gastro-intestinale sub forma de gaze sau diaree. E si foarte monotona. Cei care o practica trebuie sa aiba vointa.
Dieta cu mere
Ingrediente:In ziua intai:
Dimineata: mere.
La pranz: mere.
Seara:mere.
Ziua a-II-a:
De dimineata: mere.
La masa de pranz: branza cottage, salata verde cu lamaie sau otet, putina sare, 2 litri de apa plata.
La masa de seara: mere.
Ziua a-III-a:
Dimineata: paine integrala (o felie), o felie de sunca si un mar.
La amiaza: o salata verde mare cu ceapa si morcovi.
Seara: numai mere.
Ziua a-IV-a:
De dimineata: o felie de sunca si o felie de paine integrala si un mar.
La amiaza: o salata de legume fierte,( evitati cartofii) si un ton natural cu lamaie.
Seara: lapte light cu cereale.
Ziua a-V-a:
De dimineata: un ou prajit in apa fiarta, un mar, o felie de paine integrala.
La masa de pranz: carne la cuptor si o salata de legume crude.
Seara: doar mere.Beti cel putin 2 litri e apa pe zi si...Curaj!!!Dieta este foarte dura.