Dieta este ideala pentru zilele de dupa sarbatori sau concediu,cand consumama de obicei un volum mai mare de hrana,si alimente mai putin indicate precum dulciurile sau grasimile,ceea ce ingreuneaza organismul si ii aduce si un supliment de toxine.Ziua 1
Mic dejun -1 mar,sau 100 g caise uscate,60 g orez brun fiert,si zeama de lamaie
Pranz -Supa de legume,salata verde cu 1 lingurita de uleinde masline si zeama de lamaie,60 g orez brun fiert,2 rosii
Cina -Supa de leguma,60 g orez brun fiert cu morcovZiua 2
Mic dejun -o portocala sau 100 g caise uscate,60 g orez brun fiert cu zeama de lamaie
Pranz -Supa de legume,60 g orez brun fiert,2 rosii
Cina -Supa de legume,60 g orez brun fiert,salata verde cu 1 lingurita ulei de masline si zeama de lamaie
Ziua 3
Mic dejun -1 Para sau 100 g caise uscate,60 g orez brun fiert cu zeama de lamaie
Pranz -Supa de legume,60 g orez brun fiert,salata de varza rosie cu 1 linguriota ulei de masline si zeama de lamaie
Cina -Supa de legume,60 g orez brun fiert,salata verde cu o lingurita ulei de masline si zeama de lamaie.Trebuie sa tinem seama de cateva reguli de baza atunci cand urmama aceasta dieta
1- in fiecare dimineta se bea pe stomacul gol un pahar de apa plata
2-intre mese se vor bea cateva pahare de apa,in total cel putin 2 l de apa pe zi
3-Combinti dieta cu 20 minute de exercitii fizice
4-primele 3 zile dupa dieta este indicat sa nu consumati carne si produse lactate
Este bine ca in aceste 3 zile sa consumati -3 portii de orez brun[a 60 g fiecare]
-100 g de fructe proaspete sau uscate
-400 g legume
-1 ingurita ulei de masline si zeama de la o lamaie
-supa de legume