Dieta nu trebuie urmata neaparat 3 saptamani consecutiv ci atat cat ni se potriveste.Se poate urma numai 2 zile pe saptamana in fiecare weekend sau cate o sapatamana in fiecare sezon.Specialistii recomanda urmarea dietei de 3 saptamani 1 data pe an.
Principiile ce stau la baza dietei sunt:-repausul tubului digestiv
-reducerea consumului de mancare solida
-reconstructia intregului organism.
Dieta
LUNI: micul dejun-1 cafea fara zahar,1 pahar suc de portocale
pranz -1 litru supa de legume
cina -1 pahar cu lapte sau 1 iaurt
MARTI: micul dejun-cafea fara zahar si o ceasca ceai de fructe
pranz -1 iaurt+1 supa de pui cu legume strecurata
cina -compot de fructe in orice cantitate
MIERCURI: micul dejun-1 ceasca de ceai verde,1 pahar cu suc de greipfruit
pranza -1 cana cu lapte +1 cana cu ceai
cina -supe de legume la discretie
JOI: micul dejun-1 ceasca de cafea fara zahar,1 l lapte degresat
pranz -1/2 l suc de rosii+1 iaurt
cina -compot de fructe la discretie
VINERI: micul dejun-1 ceasca de cafea si 1 pahar cu suc de greipfruit
pranza -supa de legume+1 pahar cu suc de greipfruit
cina -ceai din plante la discretie
SAMBATA: micul dejun-1 cana cu ceai verde
pranz -1 iaurt+1 supa de pui cu legume strecurata+1 ceasca de ceai de plante
cina -1 l lapte
DUMINICA: micul dejun-1 ceasca de cafea+1 iaurt de baut
pranz -supa de pui strecurata+jumatate de kg suc de greipfruit
cina -1 l lapte
Dieta propusa se bazeaza pe consumul unei cantitai crescute e lichide.Se poate alege intre apa plata,supe,sucuri naturale preparate din diverse fructe si legume.
Daca nu puteti urma dieta consumand numai lichide,atunci consumati alimente bogate in fibre:fructe si legume proaspete cu coaja,paine din faina integrala,cereale,ovaz,orez brun sau fructe uscate.
Specilaistii recomanda un consum zilnic de fibre repartizat in urmatoarele categorii:
-copii 1-9 ani:19-25 grame
-barbati 9-19 ani:31 g
-barbati 19-50 ani:38 g
-femei:9-19 ani:26 g
-femei 19-50 ani:25 g
Sursa Femeia de azi nr 4/2009