Se bazeaza pe slabirea prin consumarea unui singur tip de aliment zilnic,fara a se combina cu nimic altceva.
Ziua 1: fructe (se alege un singur fruct, de exemplu mar, si se consuma in cite cantitati se doreste).
Ziua 2: lactate - un sigur fel din lactatele urmatoare:lapte,iaurt slab,branza de vaca,urda,cas proaspat,in cantitati la alegere
Ziua 3: telina fiarta, fara condimente sau unt.
Ziua 4: carne, slaba, de pui sau vita, nu prajita in ulei.
Se bea apa cel putin 2 l pe zi sau ceai verde.Este bine sa nu se sa nu se tina mai mult de 4 zile.