Daca v-ati intrebat vreodata care sunt cele mai importante reguli pentru a mentine greutatea ideala si a nu va ingrasa,va vom elucida noi dilema.
CLASIFICAREA ALIMENTELOR :GRUPA 1
Proteine:Carne ,Branza,Oua,Peste,Soia,Lactate
GRUPA 2
Alimente neutre:Legume,Verdeturi,Fructe,Seminte,Nuci,Alune,Condimente,Ulei de masline
GRUPA 3
Glucide : Paine, Prajituri, Biscuiti , Paste, Cartofi, Orez, Zahar, Miere Reguli de baza pentru disocierea alimentelor (pe mese)
• Poti combina orice aliment din GRUPA 1 cu cele din GRUPA 2
• Poti combina alimentele din GRUPA 3 cu cele din GRUPA 2
• NU combina niciodata GRUPA 1 cu GRUPA 3 !
• Glucidele NU se consuma impreuna cu proteinele si fructele acide
• Legumele si fructele trebuie sa stea la baza unei diete sanatoase de slabire
• Proteinele, glucidele si grasimile trebuie consumate in cantitati reduse
• Consuma numai cereale integrale si glucide neprocesate(naturale)
• Elimina din dieta alimentele rafinate(zahar rafinat, ulei rafinat)
• Intre mesele cu proteine si cele cu glucide este necesar un interval de 3-4 ore
• Laptele nu trebuie combinat cu nici un alimentLa orice cura de slabire mult mai dificila este trecerea treptata la un regim de alimentatie normal,fara a acumula kilogramele pierdute decat cura de slabire in sine.Kilogramele pierdute sunt de obicei usor recuperate daca nu avem grija de cateva reguli importante.
1-combinam alimentele numai dupa regulile de mai sus
2-marim treptat numarul de calorii consumate pana ajungem la cel normal
3-nu mancam pana la saturatie niciodata
4-mancam incet fara graba mestecand bine alimentele
5-nu trecem in nici un caz peste numarul de calorii permis
6-bem multa apa
7-pe cat posibil incercam sa nu ducem o viata sedentara
8-pentru o buna digestie consumam zilnic fructe sau legume proaspete
Daca urmama aceste reguli nu numai ca nu ne vom ingrasa dar ne protejam si organismul de pericolul de imbolnavire.